활력을 찾아주는 블랙마카효능과 부작용
블랙마카는 부부관계나 이성관계에 고민이 있는 분들, 특히 남성에게 많이 추천되는 식품 중 하나입니다. 어떤 커뮤니티 게시글에서는 딱 한 달 먹고나서 효과를 느꼈고 부부관계가 많이 개선되었다는 이야기도 있었습니다. 물론 개인의 단순한 경험이기에 증빙할 자료나 신뢰되는 근거를 찾기는 어렵습니다. 하지만 블랙마카가 많은 분들에게 활력을 찾아주고 자신감을 찾아주었다는 이야기가 많이 나오고, 많은 수요를 입증하듯 블랙마카관련된 제품들도 늘어나고 있습니다. 무조건 좋은 식품은 없기에 오늘은 블랙마카가 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지, 또 어떤 것을 주의해야하는지와 어떻게하면 더 많은 효과를 얻을 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
블랙마카 효능과 부작용
가장먼저 블랙마카 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 어떤 명약이든 효능이 있으면 반대로 부작용이 있을 수 있습니다. 무조건 좋은 것은 없으며, 식품을 섭취하기 전에는 반드시 부작용이 있는지 어떤 성질이 있는지 등을 꼼꼼하게 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.
블랙마카 효능
먼저 알아볼 것은 블랙마카 효능입니다.
첫 번째 성기능 개선에 도움이 됩니다.
많은 남성들에게 특히 유명한 블랙마카는 성기능 개선에 도움이 된다는 이야기가 많습니다. 블랙마카에 함유된 글루코시놀레이트나 알로이드 성분, 식물 스테롤 성분 등은 우리 몸속에 혈류를 원활하게 하는 대표적인 성분으로써 남성의 성 기능을 강화하는데 도움이되며 전립선 비대증 방지에도 도움이 된다고 합니다.
두 번째 여성 건강에 도움이 됩니다.
흔히 블랙마카는 ‘남성’ 건강에 도움이 되며 남성을 위한 식품으로 많이 오해하고 있지만, 블랙마카는 남성뿐만 아니라 여성에게도 많은 도움을 주는 식품입니다. 블랙마카에 함유된 아르기닌과 라이신 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 불균형 조절을 도우며 월경불순과 월경통 완화효과에 도움을 줍니다. 또한 우울증이나 안면홍조, 질 건조증 및 성욕감소 등 갱년기 증상에도 개선에 도움이 된다고합니다.
세 번째 뼈 건강에 도움이 됩니다.
우리 뼈는 태어나면서 꾸준하게 성장을 하다가 30대가 지나면서 점차 골밀도가 감소하고 약해지게 됩니다. 특히 노년이 되면 뼈가 쉽게 골절되는 등 골밀도가 많이 약해지게 됩니다. 여성의 경우 폐경 이후 체내 에스트로겐양이 감소하며 칼슘흡수도 함께 감소하게 되고 골밀도 또한 현저하게 감소하게 됩니다. 블랙마카에는 칼슘과 필수 미네랄이 풍부하기에, 골밀도 감소 예방에 도움이 될 수 있으며, 특히 여성 호르몬 분비를 조절하는데 도움을 주어 골다공증 위험을 줄이는데도 효과적이라고 이야기할 수 있습니다.
네 번째 뇌 건강에 도움이 됩니다.
블랙마카에 함유되어 있는 필수지방산과 다양한 항상화제는 뇌세포를 보호하는데 도움이 되며 전반적인 뇌 건강에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 또한 블랙마카에는 강력한 산화방지기능이 있어 기억력과 인지기능을 돕는다고 이야기하는데, 마카의 산화방지기능이 뇌에서 발생되는 산화 스트레스를 줄이며 더욱 생산적인 생각을 할 수 있게 돕는다고 이야기도 있습니다.
다섯 번째 에너지 증진 및 피로 회복에 도움이 됩니다.
블랙마카는 체내 에너지 생성을 촉진하고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 스포츠 선수나 바쁜 일상을 가진 현대인들에게 도움이되는 식품이라고 할 수 있겠습니다.
여섯 번째 항산화 효과가 있습니다.
블랙마카에는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 줄이며, 염증을 감소시키고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일곱 번째 인지기능 향상에 도움이 됩니다.
기억력, 집중력 및 전반적인 인지 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자연스럽게 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 인지 기능 감소 및 뇌 활동 감소를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여덜 번째 호르몬 균형 조절을 돕습니다.
남성과 여성 모두, 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 남성보다는 여성에게 더 많은 도움을 줄 수 있는데요. 여성의 폐경기 증상을 완화하고 생리주기를 규칙적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치를 조절하는 등 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.
아홉 번째 피부 건강에 도움을 줍니다.
블랙마카는 운동 성능을 향상시키는 것은 물론, 근육의 피로를 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 근육의 지구력과 근력을 증가시키는 데 도움을 주며, 운동 후 회복시간을 단축시켜줄 수 있습니다.
열 번째 면역 체계를 강화시켜줍니다.
블랙마카에는 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소와 항산화 물질이 함유되어있습니다. 이런 성분들은 감기나 독감 등 기타 세균, 병 등으로부터 우리 몸을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
블랙마카 부작용
많은 효능이 있는 블랙마카, 이제부터는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 블랙마카의 부작용은 과섭취 시 복통 및 구토 설사 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 소화불량 복무팽만감 및 두통 등이 나타날 수 있다고 합니다. 일부 사용자들에 따르면 소화장애나 위장문제를 경험했다고 할만큼 위 건강이 약한 분들은 블랙마카를 섭취할 때 주의하는 것은 권장합니다.
또한 알레르기 증상을 경험하는 분들도 있기에 알레르기 검사 등을 하시고 자신에게 맞지 않다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 마지막으로 마카는 호르몬에 영향을 주는 식품으로 특정 질환이 있는 경우에는 절대 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특정 질환이 있거나 정기적으로 처방받은 약을 섭취하는 경우라면 의사와 상담 후 섭취하는 것을 절대적으로 권장합니다.
블랙마카 하루 섭취량
그렇다면 블랙 마카 하루에 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 블랙 마카는 특별하게 적정 섭취량이 정해져있지는 않습니다. 그렇기에 개인의 건강 상태, 나이, 성별 등을 고려하여 섭취를 하여야합니다. 가장 보편적인 건강제품 기준으로 성인은 하루 1,500mg에서 3,000mg 정도를 추천하지만, 이것은 제조사 및 성분에 따라 상이할 수 있습니다. 가능하다면 처음 섭취를 시도한느 경우 낮은 용량부터 조금씩 체감을 하면서 섭취량을 조절하는 것이 바람직하며 부작용이 발생 시 의사와 즉시 상담을 하고 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
블랙마카 효능과 부작용 마무리하며
블랙마카는 성 건강과 체력증진 등 많은 활력을 되찾아주는 식품으로 유명합니다. 상당한 효과가 있는 제품으로 반대로 위건강이 약하거나 알레르기 반응이 있는 분들, 호르몬과 관련된 질병 및 약을 처방받는 분들에게는 권장하지 못하는 식품이기도하죠. 운동선수들이 많이 섭취한다고 알려진 블랙 마카 한 번 섭취해보면서 자신감과 활력을 되찾아 보는 것은 어떨까요?
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