양배추즙 효능과 모르면 안 될 부작용!
맛있는 음식은 왜 대부분 맵고 짜고 달고 자극적인 것인지. 특히 밤에 먹는 족발이나 치킨과 함께 마시는 맥주와 소주 등! 우리는 점점 맛있어지는 음식과 참을 수 없는 야식과 술, 그리고 점점 바빠지면서 거르게 되는 아침까지 다양한 이유와 원인으로 위를 고통받게 하고 있습니다. 그 결과 많은 분들이 위통약과 함께 생활을 하고 있다고 해도 과언은 아닌데요.
특히 저는 직장생활을 하면서 매일 하루 2-3잔씩 커피를 마시고 불규칙적인 생활과 잦은 회식으로 극심한 위염, 역류성 식도염 등 당양한 위 질환을 얻게 되었습니다. 가끔은 위가 너무 아파서 하루종일 고생하기도 하고 때로는 헛구역질이 나기도 하며 일상생활에 지장이 있었죠. 어쩔 수 없이 그런 날에는 먹고 싶은 것도 못 먹고 죽만 먹거나 때로는 겔포스 등 위약만 먹으며 버티기도 했습니다. 그러던 중 양배추즙이 위 건강에 좋다는 이야기를 듣고 꾸준하게 양배추즙을 먹으며 많이 호전되어 이제는 정상적인 생활을 하게 되었는데요. 오늘은 그런 고마운 양배추즙에 대한 이야기를 하려고 합니다. 참고로 양배추즙이 갖고 있는 부작용 또한 무시할 수 없기에 부작용도 함께 다루니 꼭 다 읽어 보시고 자신에게 맞는 위건강을 되찾기 바랍니다!
양배추즙 효능
먼저 양배추즙이 갖고 있는 효능에 대해서 알아보겠습니다.
1.항산화 작용(피부 미용)
양배추에는 비타민C와 비타민K, 베타카로틴 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상 시키는데 도움을 주죠. 항산화라는 것은 몸에서 일어나는 화학적 반응을 이야기하는데 이것을 억제한다는것은 쉽게 이야기하여, 세포손상이나 불안정한 세포가 생기는 것을 막는다라고 할 수 있습니다.
2. 염증 감소
양배추에는 염증을 억제하는 성분이 들어있습니다. 카페인산과 아미노산이라는 성분인데요. 이 성분은 염증을 감소시키는 효과가 있다고 알려진 성분입니다.
3. 소화 건강 촉진
다들 아시는 것처럼 양배추에는 식이 섬유가 풍부합니다. 식이 섬유는 위에 들어간 음식물이 쉽게 소화되는 것을 도우며 장 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다.
4. 면역 강화
앞서 이야기했던 것처럼 양배추에는 비타민C가 들어 있는데요. 뿐만 아니라 다양한 미네랄이 함유되어 있어 감염과 질병을 예방하고 대항하는데 많은 도움을 주게 됩니다.
5. 다이어트 도움
양배추는 특히 저칼로리 식품으로도 유명합니다. 또한 식이 섬유가 풍부해 변비예방에도 도움을 주며 다양한 미네랄과 비타민 등은 몸에 좋은 영양을 제공해주고, 다이어트에도 도움을 줍니다.
6. 고혈압 예방
양배추에는 칼륨도 들어있는데, 체내에 함유된 염분을 배출하는 기능이 있습니다. 염분은 고혈압을 유발하는 원인이 될 수 있기에 너무 많이 쌓이지 않게 하는 것이 좋습니다.
양배추즙 부작용
효능만큼 중요한 양배추즙의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.
1.갑상선 문제
양배추에는 갑상선 기능을 저해하는 화확물질인 환원구리가 포함되어 있는 경우가 있습니다. 그렇기에 갑상선 문제가 있는 분들은 과도한 양배추즙 섭취를 피하며, 의사와 상담 후 양배추즙을 드시는 것이 좋습니다.
2. 가스 및 소화 불편
양배추에는 황화물질을 함유하고 있어 일부 사람들에게는 가스형성이나 소화 불편을 발생시키는 경우도 있습니다. 물론 이것은 모두에게 일어나는 것은 아닌, 일부 사람들에게 발생하는 것입니다. 양배추나 양배추즙을 처음에는 소량을 섭취하며 문제가 없는지 판단 후 섭취하는 것을 권장합니다.
3. 알레르기 반응
간혹 양배추 알레르기가 있는 분들이 있습니다. 매우 드문 경우이나 알레르기가 있는 분들, 예민한 분들은 의사와 상담 후 섭취를 권장합니다.
4. 약물 상호작용
양배추에는 비타민K7이 풍부한데, 비타민K7은 혈액 응고를 촉진시킬 수 있습니다. 그렇기에 혈액 응고와 관련된 질병이나 약을 처방 받아 복용중인 분이라면 반드시 의사와 상담 후 섭취하셔야 합니다.
5. 과도한 섭취
무엇이든 과하면 탈이나듯, 양배추즙도 너무 무리하게 드시는 것은 좋지 않습니다. 과도한 섭취는 소화 장애 및 신장 결석 등을 유발할 수 있습니다.
하루 권장 섭취량
개인 연령이나 건강상태 등에 따라서 섭취하는 양을 다르며, 제조사와 제품에 따라서 다를 수 있습니다. 평균적인 권장 섭취량은 1일 1~3포 정도를 추천드립니다.
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